先日2月4日、椎間板ヘルニアの手術後半年経過してからの検査通院では運動も含めて何をしても良いと太鼓判を頂いた。
その後徐々にではあるが運動を開始し始めた。
まだとてもウエイトトレーニングなんてよべるようなものではなくただの軽い筋トレ。
それでも体は筋肉痛になりヘルニア痛でない昔からある慢性腰痛も少し出たりしてメチャメチャスローなスタートを切っている。
今後の目指すところや筋トレ、ウエイトトレーニングの方法など色々考えているところはあるがまだまだ全くそんなレベルで無いため、そういった話はまたいつかまとめてしたいと思う。
ここでは最近行った筋トレを記録的に残すとする。
腕立て伏せ(笑)。10回（レップスとよんで良いものか？）×3セット。
懸垂（チンニングなんて呼べるフォームではない）数回。（体が全く持ち上がりません）
ショルダープレス3.5kg 20レップス 2セット（メチャ気持ちいい）
腹筋（クランチ的に）20回×2セット（メチャキツかった）
まともに筋肉使ったのって本当に久しぶりだ。
これで次の日筋肉痛が来たのだがなんだが嬉しいやら情けないやら。
それでも小さな一歩だが大きな前進だ。
絶対に無理をせず、少しずつ本当～に少しずつ始めていきます。
次はランニングをしたい。
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